المعضّل-Almu3dlمتجر البرامج الرقمية للياقة والتغذية والأداء الرياضي
السلة
المتجر الرقمي

اختَر البرنامج الذي يترجم هدفك إلى بداية فعلية

تصفح برامج التغذية والتمارين والتأهيل والباقات، واستخدم الفلاتر للوصول بسرعة إلى ما يناسب هدفك.

6برنامج ظاهر حسب الفلاتر الحالية

1 فلتر مفعّل الآن

مساعد الاختيار السريع

إذا كنت محتارًا من أين تبدأ، اختر السيناريو الأقرب لك وستجد أمامك أفضل ترشيح حالي داخل المتجر.

ابدأ بدون حيرة

فلترة أسرع وأكثر وضوحًا

حدّد الفئة والمستوى والبرامج المجانية ضمن شريط واضح ومهيأ للمس.

1 مفعّل
الفئة
الكلالانظمة الرياضيةالانظمة العلاجيةالانظمة الغذائية
المستوى ونوع العرض
كل المستوياتمبتدئمتوسطيناسب الجميعمجانية فقط

البرامج المتاحة

اختر من البرامج المتاحة حسب هدفك والمستوى المناسب لك.

6 نتيجة

نظام غذائي مرن - 1600 سعرةوصول فوري
الانظمة الغذائيةمتوسط

نظام غذائي مرن - 1600 سعرة

المشي يكون بين 5 الاف - 10 الاف خطوة وهو نظام غدائي مرن و متنوع يساعدك للوصول الى اهدافك الصحية بدون حرمان او تحس بجوع يحتوي النظام الغذائي على : – السعرات الحرارية – القيم الغذائية من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون التي يحتاجها جسمك – خيارات منوعة لكل من وجبات افطار ، غداء ، عشاء و الوجبات الخفيفة – توضيح السعرات الحرارية و القيم الغذائية بكل وجبة – لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام مو كذا وبس وراح اعطيك كمان كتيب فيه وصفات لاكلات صحية متنوعة من وجبات رئيسية وسلطات وساندويتشات وحلى ملاحظه : هذا النظام لا ينطبق على الحامل او المرضع او اللي يعاني من السكري

السعر20 ريال
اكتشف الآن
نظام غذائي مرن - 1800 سعرةوصول فوري
الانظمة الغذائيةمتوسط

نظام غذائي مرن - 1800 سعرة

المشي يكون بين 5 الاف - 10 الاف خطوة وهو نظام غدائي مرن و متنوع يساعدك للوصول الى اهدافك الصحية بدون حرمان او تحس بجوع يحتوي النظام الغذائي على : – السعرات الحرارية – القيم الغذائية من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون التي يحتاجها جسمك – خيارات منوعة لكل من وجبات افطار ، غداء ، عشاء و الوجبات الخفيفة – توضيح السعرات الحرارية و القيم الغذائية بكل وجبة – لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام مو كذا وبس وراح اعطيك كمان كتيب فيه وصفات لاكلات صحية متنوعة من وجبات رئيسية وسلطات وساندويتشات وحلى ملاحظه : هذا النظام لا ينطبق على الحامل او المرضع او اللي يعاني من السكري

السعر20 ريال
اكتشف الآن
نظام غذائي مرن - 2000 سعرةوصول فوري
الانظمة الغذائيةمتوسط

نظام غذائي مرن - 2000 سعرة

المشي يكون بين 5 الاف - 10 الاف خطوة وهو نظام غدائي مرن و متنوع يساعدك للوصول الى اهدافك الصحية بدون حرمان او تحس بجوع يحتوي النظام الغذائي على : – السعرات الحرارية – القيم الغذائية من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون التي يحتاجها جسمك – خيارات منوعة لكل من وجبات افطار ، غداء ، عشاء و الوجبات الخفيفة – توضيح السعرات الحرارية و القيم الغذائية بكل وجبة مو كذا وبس وراح اعطيك كمان كتيب فيه وصفات لاكلات صحية متنوعة من وجبات رئيسية وسلطات وساندويتشات وحلى ملاحظه : هذا النظام لا ينطبق على الحامل او المرضع او اللي يعاني من السكري

السعر20 ريال
اكتشف الآن
برنامج قاطع التمرينوصول فوري
الانظمة الرياضيةمتوسط

برنامج قاطع التمرين

اذا كنتِ مبتدئة او انقطعتي عن التمرين او مبتدأ ومنقطع عن التمرين لفترة طويلة هذا البرنامج مخصص لك معك خطوة بخطوة عبارة عن ٤ أسابيع لأداء التمارين بشكل صحيح وتدريجي لبناء جسم صحي و رشيق لا يوجد أفضل من تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم لكن سوف تصبح الأسوأ في حال ممارستها بشكل خاطئ هذه الخطة مصممة لمساعدتك في رفع لياقتك و زيادة قوة عضلاتك لتغيير جسمك واداء التمارين بطريقة صحيحة جهد مناسب ، نتائج رائعة مزيج ما بين تمارين القوة ، تمارين المقاومة و التمارين الهوائية لكامل الجسم . شدة التمارين : مناسبة لتحدي نفسك بشكل كافي لشد جسمك ، رفع لياقتك و حرق الدهون طريقة البرنامج : ملف بي دي اف او كتيب مرفق فيه جدول تمارين للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة . عدد ايام و ساعات التدريب : ٦٠ دقيقة – 5 ايام في الاسبوع . مدة البرنامج : ٣٠ يوم الأدوات المطلوبة : دامبلز + بساط رياضي . من الممكن أداء هذا البرنامج في البيت او النادي مميزات اضافية صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري . ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام

السعر30 ريال
اكتشف الآن
برنامج التحدي - في الناديوصول فوري
الانظمة الرياضيةمتوسط

برنامج التحدي - في النادي

هذا البرنامج التدريبي مصمم للاعبين المتقدمين الذين يسعون إلى تحسين وزيادة قوتهم البدنية والعضلية بشكل مستدام. وهو برنامج مكثف يهدف إلى تحفيز اللاعبين على الوصول إلى أقصى إمكانياتهم في التمارين بمرور الوقت. يشمل هذا الجدول تمارين متقدمة للحديد تستهدف مختلف مناطق الجسم وتعزز القوة والكتلة العضلية. مميزات هذا البرنامج : • تصميم مخصص للمتقدمين: ُصمم هذا الجدول إلى اللاعبين الذين لديهم خبرة مسبقة في تمارين الحديد ويرغبون في الارتقاء بمستوى تدريبهم. • تمارين متقدمة: يتضمن الجدول تمارين متقدمة وثقيلة تستهدف زيادة القوة والكتلة العضلية. • تنوع في التمارين: يشمل الجدول تمارين متنوعة تستهدف مجموعات عضلية متعددة في الجسم. • تنظيم الأيام والراحة: يُنظم الجدول بشكل منطقي مع أيام مخصصة للراحة والاستراحة، مما يسهم في تجنب الإجهاد الزائد وتحسين التعافي. • تقييم ومراقبة الأداء: يُمكن للمتدربين تسجيل تقدمهم على مرور الوقت ومراقبة زيادة القوة والعضلات في الموقع. • تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة . • تحفيز للتحسين المستمر: يشجع الجدول على العمل المستمر وزيادة الوزن والتحسين المستدام للأداء البدني. مميزات اضافية : صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري . ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام

السعر30 ريال
اكتشف الآن
برنامج لاعبي كرة القدم - شهرينوصول فوري
الانظمة الرياضيةمتوسط

برنامج لاعبي كرة القدم - شهرين

هذا البرنامج التدريبي مصمم خصيصًا للاعبي كرة القدم الذين يسعون إلى تعزيز قوتهم ولياقتهم البدنية من خلال تنفيذ تمارين الحديد بشكل منهجي وفعال. يهدف الجدول إلى تحسين الأداء البدني العام للاعبين وزيادة قوتهم وتحملهم، مما يساهم في تحسين أدائهم على أرض الملعب. مميزات هذا البرنامج : • مصمم خصيصًا للاعبي كرة القدم: تم تصميم الجدول بشكل مخصص لتلبية احتياجات ومتطلبات اللاعبين في هذه الرياضة الخاصة. • تنوع التمارين: يشمل الجدول مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لمجموعات عضلية مختلفة في الجسم، مما يضمن تنمية متوازنة للقوة واللياقة البدنية. • راحة واستراحة: يتيح الجدول أيامًا مخصصة للراحة والاستراحة، مما يساهم في تجنب إجهاد العضلات وتعزيز عمليات التعافي. • تحسين الأداء البدني: من خلال تنفيذ هذا الجدول، يمكن للاعبي كرة القدم تحسين قوتهم وتحملهم، مما يؤدي إلى تحسين أدائهم على أرض الملعب. • مراقبة التقدم: يمكنك تسجيل ومراقبة تقدمك على مدار الوقت والمساهمة في رفع مستوى قوتك ولياقتك. • تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة . مميزات اضافية : صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري . ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام

السعر45 ريال
اكتشف الآن