تنظيم الأكل
أبغى نظام واضح أبدأ به اليوم
إذا كان هدفك ترتيب أكلك بدون حرمان ولا تعقيد، هذا المسار يعطيك بداية مباشرة وقريبة من الواقع.
الانظمة الغذائيةنظام غذائي مرن - 1500 سعرة20 ريال
المتجر الرقمي
اختَر البرنامج الذي يترجم هدفك إلى بداية فعلية
تصفح برامج التغذية والتمارين والتأهيل والباقات، واستخدم الفلاتر للوصول بسرعة إلى ما يناسب هدفك.
6برنامج ظاهر حسب الفلاتر الحالية
1 فلتر مفعّل الآن
مساعد الاختيار السريع
إذا كنت محتارًا من أين تبدأ، اختر السيناريو الأقرب لك وستجد أمامك أفضل ترشيح حالي داخل المتجر.
بداية واضحة
أنا مبتدئ وأحتاج برنامجًا مفهومًا
لمن يريد خطة أولى مرتبة بدل التشتت بين التمارين والمقاطع العشوائية.
الانظمة الرياضيةبرنامج تمارين للمبتدئين - 4 أيام30 ريال
وقت محدود
وقتي ضيق وأبغى برنامجًا عمليًا
هذا الخيار أنسب لمن يريد الاستمرار حتى مع ضغط الدوام وتغيّر أوقات اليوم.
الانظمة الرياضيةبرنامج المشغول30 ريال
نتيجة أشمل
أبحث عن خيار أقوى وأشمل
إذا كان هدفك التزام أكبر وتحول أوضح، فهذا هو أقرب ترشيح داخل المتجر حاليًا.
الباقاتبرنامج التغيير الشامل75 ريال
تأهيل وحركة
عندي ألم ظهر أو ركبة وأحتاج حلًا منظمًا
هذه التوصية موجهة لمن يريد مسارًا علاجيًا أو تأهيليًا عمليًا بدل التجربة العشوائية.
الانظمة العلاجيةتمارين علاجية لآلام الظهر35 ريال
ابدأ مجانًا
أبغى أول خطوة بدون تكلفة
ابدأ بمنتج مجاني، تعرّف على أسلوب المتجر، ثم انتقل لاحقًا إلى البرنامج الأنسب لك.
الانظمة الغذائيةكتاب وصفات صحيةمجاني
فلترة أسرع وأكثر وضوحًا
حدّد الفئة والمستوى والبرامج المجانية ضمن شريط واضح ومهيأ للمس.
المستوى ونوع العرض
البرامج المتاحة
اختر من البرامج المتاحة حسب هدفك والمستوى المناسب لك.
6 نتيجة
وصول فورينظام غذائي مرن - 1500 سعرة
المشي يكون بين 5 الاف - 10 الاف خطوة وهو نظام غدائي مرن و متنوع يساعدك للوصول الى اهدافك الصحية بدون حرمان او تحس بجوع يحتوي النظام الغذائي على : – السعرات الحرارية – القيم الغذائية من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون التي يحتاجها جسمك – خيارات منوعة لكل من وجبات افطار ، غداء ، عشاء و الوجبات الخفيفة – توضيح السعرات الحرارية و القيم الغذائية بكل وجبة – لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام مو كذا وبس وراح اعطيك كمان كتيب فيه وصفات لاكلات صحية متنوعة من وجبات رئيسية وسلطات وساندويتشات وحلى ملاحظه : هذا النظام لا ينطبق على الحامل او المرضع او اللي يعاني من السكري
مجانيكتاب وصفات صحية
كتاب يحتوي على وصفات صحية متنوعة و تشمل السعرات الحرارية و القيم الغذائية مين قال ان الاكل الصحي مو لذيذ؟؟!! يهمني انك تستمع باكلك عشان توصل لهدفك بسهولة واتمنى انها تنال اعجابك فيه اطباق منوعة ، ساندويشات ، سلطات وحلويات صحية , يسعدني تقييمك للكتيب وهو مقدم لكم بشكل مجاني .
وصول فورينظام غذائي مرن - 1300 سعرة
المشي يكون بين 5 الاف - 10 الاف خطوة وهو نظام غدائي مرن و متنوع يساعدك للوصول الى اهدافك الصحية بدون حرمان او تحس بجوع يحتوي النظام الغذائي على : – السعرات الحرارية – القيم الغذائية من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون التي يحتاجها جسمك – خيارات منوعة لكل من وجبات افطار ، غداء ، عشاء و الوجبات الخفيفة – توضيح السعرات الحرارية و القيم الغذائية بكل وجبة – لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام مو كذا وبس وراح اعطيك كمان كتيب فيه وصفات لاكلات صحية متنوعة من وجبات رئيسية وسلطات وساندويتشات وحلى ملاحظه : هذا النظام لا ينطبق على الحامل او المرضع او اللي يعاني من السكري
وصول فوريبرنامج تمارين للمبتدئين - 4 أيام
ما تعرف وش تسوي في صالة الحديد؟ أبدأ من هنا.. هذا البرنامج صمم عشان يساعدك تبني عضلات وتحرق دهون وتأسس قاعدة معرفية في تمارين المقاومة اللي بتطورك في السنوات القادمة. ليش هذا البرنامج بالذات؟ لأنه يركز على مجموعات العضلات الرئيسية اللي إذا طورتها راح توصل للجسم المثالي مصمم بعدد التكرارات المناسبة لتحفيز بناء العضلات يشمل كل التمارين المركبة (Compound Movements) اللي تحرق أكبر قدر من السعرات يعطيك راحة كافية بمدة محسوبة بين تمارينك يعطيك نتائج ملحوظة بعد الانتهاء من البرنامج مدة الاستشفاء العضلي خلال الاسبوع طويلة مما يساعدك تتطور بشكل أفضل مميزات البرنامج: برنامج رياضي شامل لكل عضلات الجسم جدول رياضي لمدة 4 أسابيع وقابل للتكرار كل التمارين موضحة بمقاطع فيديو مصمم خصيصاً للمبتدئين في النادي تصميم واضح ومريح للقراء لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام يحتوي على جدول القياسات لمتابعة تقدمك وايضا من خلال تسجيلك في الموقع تقدر تتابع تقدمك
وصول فوريبرنامج المشغول
وقتك ما يسمح انك تتمرنين او تتمرن بشكل شبه يومي ؟ صممت لك برنامج لمدة ٣ ايام يشمل جميع عضلات الجسم عشان تشوف او تشوفين نتائج قويه بوقت قصير اهداف البرنامج : تمارين مركبة تقويه جميع عضلات الجسم شد و بناء العضلات حرق الدهون رفع مستوى اللياقة معلومات عن البرنامج : عدد الايام : ٣ ايام تمرين بالاسبوع . مدة التمرين : ٣٠ – ٦٠ دقيقة . مستوى التمارين : متوسط . الادوات المستخدمة : دامبلز + بساط رياضي طريقة البرنامج : ملف بي دي اف او كتيب مرفق فيه جدول تمارين ونصائح عن التدريب الرياضي للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة . مميزات اضافية : صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري . ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام
وصول فوريبرنامج التنحيت
مستواك متوسط الى متقدم و حاب تطور او تطورين من نفسك اكثر هذا البرنامج مناسب لك راح يساعدك برفع لياقتك و تحسين مستواك و ادائك الرياضي و الاهم يساعدك بتشكيل جسمك و تنسيقه بتمارين مركبة واساسية معلومات البرنامج البرنامج : ٤ أسابيع عدد ايام التمرين : ٥ ايام الادوات المستخدمة و المطلوبة : دامبلز + بساط رياضي مستوى التمارين : متوسط الى متقدم الهدف من البرنامج : رفع اللياقة ، بناء عضلات الجسم ، تشكيل و شد الجسم طريقة البرنامج : ملف بي دي اف او كتيب مرفق فيه جدول تمارين للوصول الى هدفك بطريقة صحيحة تصفح واضح وسهل مزود بروابط لتمارين فيديو مصورة . يحتوي على روابط للتمارين بالإضافة الى عدد الجولات والتكرارات والراحة مميزات اضافية صفحة تتبع الوزن وقياسات الجسم في الموقع بعد التسجيل في ايقونة تطوري . ملف لمتابعة القياسات بالإمكان طباعته لا يوجد متابعة اسبوعية مع هذا النظام